Langsung ke konten utama

Tingkatkan Resiliensi Anda!


Apa itu resiliensi?

Resilience (resiliensi) berarti proses dan hasil dari keberhasilan dalam beradaptasi dengan pengalaman hidup yang sulit atau menantang, terutama melalui fleksibilitas mental, emosional, dan perilaku serta penyesuaian terhadap tuntutan eksternal dan internal (APA Dictionary of Psychology, VandenBos, 2015: hal. 910). 

Bagaimana ciri seseorang yang memiliki resiliensi tinggi?

Ketika kita dapat beradaptasi dengan baik dalam berbagai hal, ketahanan diri pun akan meningkat. Ciri orang yang memiliki resiliensi tinggi menurut Baumgadner (2010) sebagai berikut:
1. Intelektual yang baik dan mampu memecahkan masalah.
2. Memiliki temperamen mudah; terbuka, mudah bergaul, dan beradaptasi pada pengalaman baru.
3. Mempunyai self image yang positif dan menjadi pribadi yang efektif.
4. Optimis
5. Mempunyai nilai pribadi dan nilai budaya yang baik.
6. Mempunyai selera humor.

Selain itu, seseorang akan lebih percaya diri dengan keputusan yang dia ambil. Tidak mudah menyerah dalam menghadapi berbagai rintangan kehidupan. Serta, memiliki empati dan self-esteem yang tinggi.

Bagaimana meningkatkan resiliensi?

Tekanan diri sering terjadi pada setiap orang. Apalagi setelah dideklarasikan pandemi covid-19 pada 9 Maret 2020 oleh WHO (World Health Organization). Banyak masyarakat yang khawatir terhadap kondisi dirinya, keluarga maupun orang sekitarnya. Tak jarang yang menduga-duga bahwa dirinya terkena Covid-19. 

Khawatir itu boleh, tapi jangan berlebihan. Hingga membuat orang lain semakin cemas. Karena pikiran yang negatif dapat menurunkan psikis diri. Nah, untuk menghindari berkembangnya pikiran negatif, kita dapat melakukan beberapa hal di bawah ini:
1. Menuliskan berbagai hal yang membuat diri Anda tertekan.
2. Berdialog dengan orang yang dapat mengarahkan Anda ke pikiran yang positif.
3. Meningkatkan kegiatan religius.
4. Berkegiatan di lingkungan yang mendukung kreativitas Anda.
5. Minum air putih secukupnya.
6. Konsumsi makanan yang sehat.
7. Berolahraga yang cukup.

Referensi

Baumgadner, S.R & Crother, M.K. (2010). Positive Psychology. London: Pearson.

VandenBos (2015). APA dictionary of psychology, second edition, USA: American Psychological Assosiation.
loading...
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ada apa dengan #KaburAjaDulu?

Saya melihat fenomena ini begitu ramai di hampir seluruh generasi. Bukan menerima atau menolak mentah-mentah tagar ini, tapi menelaah lebih dalam. Rasa nasionalisme telah ditanam sedari dini. Kita junjung rasa ini dimanapun diri berada. Jika kembali di bangku sekolah tentu makna rasa nasionalisme paten yakni rasa memiliki maupun cinta tanah air. Tapi, ketika sudah dihadapkan dunia kerja tentu bentuknya berbeda. Jangan hanya melihat dari fisik yang ada di luar negeri atau dalam negeri tetapi lihatlah kontribusi dan dedikasi tiap individu. Tak heran jika para pejuang devisa negara saling bersuara, karena mereka merasakan susah payahnya menjadi TKI. Para peneliti juga beropini bahwa mereka juga menerapkan rasa nasionalisme dalam bentuk karya ilmiah maupun menjadi diaspora. Tak dipungkiri juga orang-orang dalam negeri ingin dilabeli nasionalisme sejati karena berjuang di tanah pertiwi. Pancasila telah menjadi saksi bahwa NKRI sedang tidak baik-baik saja. Bagaimana bisa menjadi saksi? Kerag...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Anak-Anak Spesial

Judul Film: Taare Zameen Par https://m.youtube.com/watch?v=4H0qyucKOfo Tanggal rilis: 21 Desember 2007 (Irlandia)  Sutradara: Aamir Khan, Amole Gupte Bahasa: Hindi/English  Penulis & Creative Director: Amole Gupte  Taare Zameen Par mengisahkan seorang siswa yang mengalami gangguan belajar tepatnya dalam hal membaca. Namanya Ishaan yang masih duduk di kelas 3 Sekolah Dasar. Ia sudah tahun kedua di kelas 3. Namun, tidak mengalami peningkatan sama sekali dalam prestasinya. Orang tuanya pun memindahkan sekolah Ishaan. Karena tidak mau anaknya tinggal kelas. Ayahnya mendapatkan sekolah yang menurutnya cocok dengan keadaan anaknya. Ishaan pun dikirim ke sekolah tersebut. Di sekolah ini Ishaan semakin tidak suka dengan belajar. Ia mengalami tekanan yang cukup kuat dari Gurunya. Mulai muncul ketakutan terhadap huruf-huruf.  Guru-guru tak ada yang menyadari bahwa dia memiliki gangguan. Hanya guru seni sementara yang tau akan hal itu. Karena telah mengamati begitu ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tanya Jawab Seputar Psikologi Tasawuf

Topik Psikologi Tasawuf termasuk baru dipelajari penulis selama berkuliah. Tak sedikit kosakata yang membuatnya bingung. Tapi penulis tetap berupaya untuk memahami sedikit demi sedikit. Berikut cuplikan pertanyaan ketika UAS di semester 5 dulu. 1. Jelaskan seberapa penting peran Syekh dan Darwis dalam perjalanan spiritual murid? 2. Apa yang membuat Anda Bahagia di dunia ini? Kebahagian tersebut jika ditelaah dari sudut pandang kebahagian sufi sudah sesuai atau belum, uraikan? 3. Bagaimana menurut Anda tentang konsep manusia sempurna dalam Tasawuf, apakah sesuatu yang mustahil atau bagaimana? 4. Kesehatan mental dalam kajian tasawuf dengan psikologi tentunya ada perbedaan dan persamaan, sebutkan dan jelaskan! 5. Bagaimana tasawuf dalam memandang sebuah penyakit? Lupa ya waktu itu terbatas waktu atau tidak. Tapi setelah kembali dibaca, jawaban ini begitu singkat. Maka penulis sendiri harus terus mengembangkan apa yang sudah dipelajari sebelumnya. 1. Sangat penting karena peran Syekh dan...
Posting Komentar
Baca selengkapnya